Yaz geldi, spor yapma isteği arttı. Yazla birlikte daha çok hareket ediyor, kaslı ve fit bir vücuda kavuşmak istiyoruz. Yapılan antrenmanların karşılık bulması ise yalnızca doğru beslenmeyle mümkün. Özellikle doğal ve kaliteli proteinlerle desteklenen bir diyet, kas gelişiminde belirleyici rol oynuyor.
Bilim insanları, kas gelişimini doğal beslenmeyle desteklemeyi seçenlere ton balığını öneriyor. Çünkü ton balığı, kas yapımında ihtiyaç duyulan protein kaynağı olarak ön plana çıkıyor. Aynı zamanda Omega-3 ve D vitamini bakımından zengin olması kaslardaki iltihaplanmanın azalmasına ve iyileşmesine yardımcı oluyor. Doğal ve pratik bir protein kaynağı oluşuyla öne çıkan ton balığı, bağışıklık sistemi ile beden ve zihin sağlığını destekleyerek spor yapanların yaz boyunca favorisi olmaya aday.
Cam kavanoz, konserve ya da pratik yağı süzdürülmüş poşet formlarında sunulan ton balığı, kullanıcıya hem çeşitlilik hem de kullanım kolaylığı sağlıyor. Bunun yanında son yıllarda ilgi gören tonlu hazır yemek çeşitleri; içerdikleri Meksika fasulyesi, kinoa, mısır veya dört tahıllı gibi besleyici malzemelerle hem lezzeti hem de doyuruculuğu artırıyor. Kapağında yer alan çatalı sayesinde ekstra bir hazırlık gerektirmeden kolayca tüketilebilen bu ürünler, günün her anında pratik ve sağlıklı bir öğün alternatifi sunuyor. Aynı zamanda salatalara, sandviçlere, makarnalara veya atıştırmalıklara da zahmetsizce eklenebiliyor.
Proteinin Kalitesi Miktarindan Önemli
Günlük protein ihtiyacı yaşam tarzına göre değişiyor: Hareketsiz bireyler için kilogram başına 0,8 gram protein yeterliyken, düzenli egzersiz yapanlarda bu oran 1,2 ila 2 grama kadar çıkabiliyor. Fakat uzmanlar, proteinin kalitesinin de en az miktarı kadar önemli olduğunu vurguluyor. Kaliteli protein denince akla ilk gelen kaynaklardan biri olan ton balığı bir kutusunda yaklaşık 23 gram yüksek kaliteli protein bulunduruyor.
ABD’li beslenme uzmanı Jen Scheinman, “Ton balığı beslenme açısından en güçlü kaynaklarım arasında” diye tanımlıyor. Scheinman, “Konserve ton balığı çok yönlü, pratik ve sağlıklı, bu da onu besin değeri yüksek bir öğünü kolayca tüketmenin en lezzetli ve pratik yollarından biri haline getiriyor” diyor.
Kas gelişimi için gereken vitamin, mineral ve yüksek kaliteli proteini tek bir kaynakta sunan ton balığı, vücudunuzun spora en iyi şekilde yanıt vermesini sağlıyor.
